Cựu giáo viên 61 tuổi phá kỷ lục thế giới với 5 giờ plank liên tục

Tại Đại hội Thể thao Người cao tuổi Huntsman Thế giới diễn ra ở bang Utah, Mỹ, bà DonnaJean Wilde đã khiến nhiều người thán phục khi duy trì tư thế plank suốt 5 giờ liên tục vào ngày 6/10. Thành tích này không chỉ cho thấy sức bền thể chất đáng kinh ngạc của một người ở độ tuổi nghỉ hưu mà còn chính thức vượt qua kỷ lục thế giới do chính bà thiết lập trước đó.

Bà Wilde hiện là một giáo viên nghỉ hưu, mẹ của 5 người con và là bà của 12 đứa cháu sinh sống tại Welling, tỉnh Alberta, Canada. Việc tự phá vỡ giới hạn của bản thân ở môn thể thao đòi hỏi sức chịu đựng cao như plank đã chứng minh tinh thần rèn luyện kiên trì và khoa học của cựu giáo viên này.

Hành trình chinh phục cột mốc 5 giờ plank

Thành tích giữ tư thế plank trong 5 giờ liên tục của bà DonnaJean Wilde đã vượt qua kỷ lục thế giới cũ là 4 giờ 30 phút mà bà từng lập vào tháng 3/2024. Chia sẻ với truyền thông sau sự kiện, cựu giáo viên 61 tuổi cho biết bà cảm thấy vô cùng khỏe mạnh và đang chờ Tổ chức Kỷ lục Thế giới Guinness chính thức công nhận cột mốc mới này.

Theo quy định nghiêm ngặt từ Tổ chức Kỷ lục Thế giới Guinness, người thực hiện động tác tấm ván phải đặt cẳng tay và ngón chân tiếp xúc với mặt sàn liên tục. Toàn bộ phần thân còn lại phải được giữ trên một đường thẳng hoàn hảo và tuyệt đối không được chạm đất trong suốt thời gian diễn ra thử thách.

Động lực và phương pháp tập luyện bền bỉ

Ít ai biết rằng cơ duyên gắn bó với bài tập plank của bà Wilde bắt đầu từ 15 năm trước sau một tai nạn gãy tay không mong muốn. Trong giai đoạn phục hồi thể trạng, bà đã tìm kiếm một phương pháp vận động phù hợp và bắt đầu duy trì bài tập này với thời lượng khởi điểm chỉ từ 1 đến 1,5 phút.

Nhờ sự đồng hành và hỗ trợ đắc lực từ phía gia đình, thời lượng tập luyện mỗi ngày của bà đã tăng dần từ vài phút lên đến nhiều giờ. Thậm chí, trong quá trình duy trì tư thế chống tay, bà thường tận dụng thời gian để đọc sách, nhắn tin, giải quyết công việc hoặc biên soạn sách vở.

Lợi ích sức khỏe và ý nghĩa của việc rèn luyện thể lực tuổi xế chiều

Plank là một bài tập quen thuộc nhưng đòi hỏi sự tham gia của toàn bộ hệ cơ lõi để giữ cơ thể tương tự tư thế chống đẩy nhưng tựa trên hai cẳng tay. Các chuyên gia y tế cho biết phần lớn người trưởng thành thông thường chỉ có thể duy trì động tác này trong khoảng từ 20 đến 60 giây.

Việc tập luyện kỹ thuật này đúng cách giúp tăng cường sức mạnh cho hệ cơ lõi, bảo vệ vùng lưng, cải thiện tư thế đứng ngồi cũng như phòng ngừa hiệu quả các chấn thương liên quan đến cột sống. Câu chuyện của bà Wilde truyền cảm hứng mạnh mẽ về việc tuổi tác không phải là rào cản đối với việc duy trì lối sống vận động và chinh phục các thử thách thể thao.